Měření bazální teploty: Jak sledovat plodnost pomocí této metody?

Jak měření bazální teploty pomáhá při plánování těhotenství

Měření bazální teploty patří mezi nejjednodušší a nejdostupnější metody sledování plodnosti. Pomáhá ženám identifikovat ovulační dny a určit období, kdy jsou nejvíce plodné. Tato metoda není užitečná jen při plánování těhotenství, ale i pro lepší pochopení vlastního menstruačního cyklu.

V tomto článku vám podrobně vysvětlíme, jak správně měřit bazální teplotu, co jednotlivé hodnoty znamenají a jak je interpretovat.

Co je bazální teplota a proč je důležitá?

Bazální teplota je nejnižší tělesná teplota, kterou tělo dosahuje v klidovém stavu, obvykle během spánku. Měří se hned ráno, ještě předtím, než vstanete z postele.

Hladina této teploty se během menstruačního cyklu mění v závislosti na hormonálních výkyvech. Během ovulace se v těle zvyšuje hladina hormonu progesteronu, což způsobuje mírné zvýšení bazální teploty. Pravidelným sledováním teploty tak můžete zjistit, kdy dochází k ovulaci.

Mnoho párů tuto metodu úspěšně využívá při plánování rodiny. Je však důležité mít na paměti, že měření bazální teploty není spolehlivou metodou antikoncepce.

 

Co může ovlivnit bazální teplotu?

Bazální teplota může být ovlivněna různými faktory, proto je důležité tyto vlivy brát v úvahu při jejím vyhodnocování:

• Nedostatečný nebo přerušovaný spánek
• Stres a emoční vypětí
• Nemoci, horečky nebo užívání léků
• Změny v denním režimu (např. noční směny)
• Cestování a změna časového pásma
• Konzumace většího množství alkoholu

 

Jak správně měřit bazální teplotu?

1. Čas měření

Měřte bazální teplotu každý den ve stejnou dobu ráno, ideálně po alespoň šesti hodinách spánku. Pokud se probudíte dříve nebo později, může to výsledky ovlivnit.

2. Použití správného teploměru

Doporučuje se používat speciální bazální teploměr, který zaznamenává i malé změny na desetiny stupně. Obyčejný teploměr nemusí být dostatečně přesný.

3. Způsob měření

Bazální teplotu lze měřit třemi způsoby – orálně (v ústech), vaginálně nebo rektálně. Důležité je však zachovat stejný způsob měření po celý cyklus.

4. Zaznamenávání naměřených hodnot

Hodnoty si pravidelně zapisujte do teplotního grafu nebo aplikace určené pro sledování plodnosti.

 

Jak interpretovat graf bazální teploty?

Pokud si budete denně zaznamenávat bazální teplotu, po několika měsících budete schopna rozpoznat své nejplodnější dny.

• Před ovulací: Teplota bývá nižší, většinou mezi 36,1 až 36,5 °C.
• Během ovulace: Teplota se mírně zvýší o 0,3 až 0,5 °C.
• Nejvyšší šance na otěhotnění: 2–3 dny před vzestupem teploty a ještě 12 až 24 hodin po ovulaci.

Spermie mohou v těle ženy přežít až 3–5 dní, takže pravděpodobnost oplodnění je nejvyšší, pokud k nechráněnému styku dojde 1–2 dny před ovulací.

Bazální teplota a těhotenství

• Po uhnízdění oplodněného vajíčka zůstává bazální teplota zvýšená. Pokud tento stav trvá déle než 18 dní, může to být jedním z prvních příznaků těhotenství.
• V těhotenství se bazální teplota často udržuje na vyšší úrovni až do konce prvního trimestru, kdy se tělo přizpůsobuje hormonálním změnám.

Jak zvýšit přesnost měření?

Pro co nejpřesnější výsledky můžete kombinovat měření bazální teploty s dalšími metodami:

• Ovulační testy – detekují hormonální změny před ovulací
• Sledování cervikálního hlenu – během plodných dní je čirý a elastický
• Použití ovulační kalkulačky – orientačně vypočítá ovulační dny

Pro podporu plodnosti můžete doplnit i vhodné vitamíny a minerály, které přispívají k hormonální rovnováze a přípravě organismu na těhotenství.

Shrnutí

Měření bazální teploty je jednoduchý a efektivní způsob, jak poznat svůj cyklus a zvýšit šanci na otěhotnění. Klíčem k úspěchu je pravidelnost měření, zaznamenávání hodnot a kombinace více metod. Díky tomu budete mít lepší přehled o svých plodných dnech a získáte cenné informace o svém těle.

Pro podporu plodnosti můžete svůj režim doplnit také  doplňky stravy, jako je Inofolic Premium, který obsahuje myo-inositol a kyselinu listovou, jež přispívá k růstu zárodečných tkání během těhotenství.

Pokud plánujete miminko, vyplatí se této metodě věnovat pozornost – může vám pomoci nejen s otěhotněním, ale i s hlubším pochopením fungování vašeho organismu.