Slabá menstruace – kdy se nic neděje a kdy už je načase vyhledat lékaře?

Menstruační cyklus a jeho pravidelnost jsou klíčovým ukazatelem ženského zdraví. Každá z nás jistě ví, že jakmile se v našem životě děje něco mimořádného, často se to podepíše i na našem cyklu. A to třeba zpožděním menstruačního krvácení nebo jeho úplným vynecháním. Změny můžeme pozorovat i na samotné intenzitě krvácení, které může být slabší než obvykle. Co může slabou menstruaci způsobit a kdy je čas vyhledat lékaře?

 

Obsah článku:

• Slabá menstruace: jak ji poznat
  • Špinění versus slabá menstruace
• Příčiny slabé menstruace
• Stres a menstruace
• Proč slabou menstruaci neignorovat
• Závěr

 

Slabá menstruace: jak ji poznat?

Slabá menstruace se nazývá hypomenorea, projevuje se pravidelným, ale velmi slabým krvácením. To zpravidla trvá pouhé 2–3 dny. Pokud máte slabou menstruaci celý život a pravidelně absolvujete gynekologické preventivní prohlídky, není důvod k obavám. Pokud se slabá menstruace objeví neočekávaně, proberte to se svým lékařem.

Slabou menstruaci poznáte podle následujících znaků:

• období krvácení je výrazně kratší, než je pro vás obvyklé,

• vaše spotřeba vložek, tamponů nebo obměna jiných hygienických pomůcek je nižší, než jste zvyklá,

• první dva dny menstruace nepozorujete běžné silnější krvácení, ale pouze slabé špinění,

• krvácení se během několika dnů stále podobá spíše špinění nežli stabilnímu krvácení.

 

Špinění versus slabá menstruace

Hlavním rozdílem mezi špiněním a slabou menstruací je délka krvácení. Na začátku nebo na konci menstruace dochází k slabšímu a pomalejšímu odtékání krve – tento úkaz označujeme jako špinění. Krev má při špinění hnědou barvu, což je způsobeno tím, že oxiduje a ztmavne. V případě, že se snažíte otěhotnět, můžete zaznamenat špinění i několik dní po ovulaci. To přichází v momentě, kdy se vajíčko uhnízdí v děloze a značí úspěšné otěhotnění.

Pokud se hnědá krev v průběhu menstruace nemění ve stabilní tok červené krve, jedná se o slabou menstruaci.

 

Příčiny slabé menstruace 

Příčiny slabé menstruace mohou být fyziologické ale i psychické. Mezi ty nejčastější patří:

1. Úbytek tělesné hmotnosti – slabá menstruace často následuje po výrazném úbytku váhy. Postupné slábnutí až ztráta menstruace je častým důsledkem poruch příjmu potravy spojených s podvýživou, kdy tělo snižuje tok krve, aby vyrovnalo ztrátu živin. 

2. Stres – pokud procházíte náročnějším obdobím, může se to odrazit i na vašem cyklu. Slabší nebo naopak neobvykle silnější krvácení je častým důsledkem dlouhodobého stresu. 

3. Hormonální antikoncepce – v tomto případě se bavíme o takzvaném pseudokrvácení. V případě, že užíváte hormonální antikoncepci, dochází při pauze v užívání k pravidelnému krvácení, které může být slabší, než jste byla zvyklá. To je způsobeno tím, že vaše pilulky obsahují nízkou dávku hormonů, která nestimuluje dělohu k tvorbě silné sliznice. Menší množství děložní sliznice, která je běžně při menstruaci vylučována, tak vyústí ve slabší krvácení. Stejně tak může krvácení oslabit i zavedení nitroděložního tělíska.

4. Těhotenství – v raném stádiu těhotenství může i přes početí dojít ke slabému krvácení nebo špinění v období, kdy jste menstruaci očekávala. Pokud je krvácení neobvykle slabé, sáhněte po těhotenském testu, který graviditu potvrdí nebo vyvrátí. 

5. Věk – slabá menstruace je běžná u dívek, které začaly menstruovat teprve nedávno, stejně tak jako u žen, které se naopak dostávají do období perimenopauzy (období, které předchází menopauze, dochází k útlumu činnosti pohlavních orgánů). V tomto případě jde o přirozený jev. 

6. Zdravotní komplikace – některá onemocnění mohou ovlivnit i váš cyklus. Nejčastěji může jít o: zánět v těle, cystu na vaječnících, syndrom polycystických vaječníků (PCOS) nebo dysfunkci štítné žlázy.

7. Porod – první menstruace po porodu bývá pro většinu žen delší a intenzivnější, než jsou zvyklé, ale stejně tak může některé ženy překvapit i neobvykle slabá menstruace způsobena vyrovnáváním hormonální hladiny v těle.

8. Potrat – pokud jste v nedávné době prodělala potrat, i to může slabší menstruaci způsobit.

 

Stres a menstruace 

Jednou z nejčastějších příčin slabé menstruace je stres. Chronický stres je obecně spojován se změnami menstruačního cyklu – může způsobit nepravidelnosti cyklu, silnější nebo naopak slabé krvácení a bolestivou menstruaci.

Pokud prožíváme náročné období spojené se stresem, naše tělo reaguje zvýšenou produkcí stresových hormonů – kortizolu a adrenalinu. Jejich zvýšené hladiny pak způsobují zpoždění nebo vynechání menstruace a mohou být příčinou slabšího krvácením oproti tomu, na co jste zvyklá. 

Pokud máte pocit, že by to mohl být váš případ, snažte se s množstvím stresu ve vašem životě pracovat. Mezi osvědčené způsoby regulace stresu patří:

• Pohyb – pravidelným pohybem snížíte intenzitu negativních pocitů, vyčistíte si hlavu a vyplavíte do svého organismu endorfiny, hormony štěstí. Nemusíte hned vyrážet do posilovny, na začátek postačí svižná procházka nebo vyjížďka na kole s kamarádkou.

• Dostatek spánku – snažte se vytvořit rutinu, která vám umožní spát minimálně 6 hodin denně. Spánek je klíčový pro náš mozek a celý organismus, a v náročných obdobích ho možná bude vaše tělo vyžadovat více než obvykle.

• Buďte mezi lidmi – podpora okolí od přátel, rodiny či kolegů je klíčová. Poproste je, aby s vámi vyrazili ven a přivedli vás na jiné myšlenky. 

• Vyhněte se alkoholu a kouření – obecně se snažte zařadit zdravé návyky a těm škodlivým se vyhnout. Pestrá strava a pitný režim jsou vždy na prvním místě.

• Meditace a dechová cvičení – vědomá praxe, kdy se napojíte na své tělo a necháte myšlenky plynout. Ze začátku to může být náročné, ale na internetu je k dispozici mnoho materiálů zdarma, kde vás lektoři meditací či cvičením provedou formou videa nebo podcastu. 

• Pište si deník – pokud patříte mezi introverty, možná je pro vás těžké o svých pocitech mluvit. Dostat je z těla ven na papír je tak skvělou alternativou pro ty, kteří neradi sdílí své problémy s okolím. Pokud nevíte, jak začít zkuste na internetu vyhledat „journal prompts“ – tedy otázky, které vás dovedou k tomu, o čem můžete v deníku psát.  

• Čaje, doplňky stravy a jiné bylinné přípravky – vyzkoušet můžete i známe bylinky, které mají blahodárné účinky pro lidskou mysl, kterou dokáží zklidnit. Patří mezi ně například kozlík, meduňka, chmel, levandule či třezalka.

• Terapie – pokud je to situace vážná a nedokážete se stresu zbavit svépomocí, neváhejte využít pomoci odborníka. V dnešní době už existuje mnoho online platforem, které nabízí služby terapuetů osobně, po videohovoru i po chatu. 

 

Proč slabou menstruaci neignorovat

Pokud se se slabou menstruací potkáte výjimečně a dokážete rozpoznat její důvod – stres ze stěhování, cestování nebo změna zaměstnání, není třeba se obávat. Pokud se ale váš cyklus nevrací do normálu, je třeba situaci řešit.

Pravidelná menstruace je známkou ženského reprodukčního zdraví a jakékoliv anomálie byste měla probrat se svým lékařem. Pokud slabou menstruaci doprovází bolesti v oblasti pánve nebo výjimečná bolest podbřišku, vyhledejte lékaře ihned. 

Přehledem: lékaře tedy navštivte pokud:

• zmeškáte více než jeden cyklus a nejste těhotná,

• myslíte si, že byste mohla být těhotná,

• máte nepravidelnou menstruaci,

• krvácíte v období mezi menstruacemi,

• pociťujete intenzivní bolesti během menstruace.

 

Závěr

Pravidelná menstruace je známkou našeho ženského zdraví a je důležité své tělo poznávat a pozorovat. V případě slabé menstruace není ve většině případů důvod k panice, ale i přesto existují situace, kdy může signalizovat zdravotní problém.

Slabá menstruace se může objevit z několika důvodů. Pro zdravý cyklus je důležité udržování optimální tělesné hmotnosti a vyhýbání se dlouhodobému stresu. Ve většině případů dochází ke slabší menstruaci právě kvůli úbytku váhy nebo stresovému období. V některých případech se však jedná o důsledek jiné zdravotní komplikace, a proto se raději vždy poraďte se svým lékařem.

 

Zdroje:

1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322935
2. https://flo.health/menstrual-cycle/light-period
3. https://www.kralovstvi-tiande.cz/clanek/749/slaba-menstruace-odhalte-jeji-priciny/?srsltid=AfmBOopEX8OAihve9zEU7SesG0lMu_Y3fQOMAqam6s2R1xd02RpkdrcS
4. https://www.healthline.com/health/womens-health/why-is-my-period-so-light#outlook